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　　一山一河一城。一万个人眼中，有一万个银川。它，时而雄浑豪迈；它，时而灵秀婉约，这座历史悠久且充满活力的城市也是一座浪漫之城，值得你来探寻。5月18日，2025宁夏银川马拉松将在这里启航，一步一景一画卷，移步换景画中游，届时2.8万人将汇聚湖城银川的“最美赛道”，。与其说，银马路线是一场速度与激情的较量；不如说，这是一场心灵与自然的诗意邂逅。2025银马围绕“塞上湖城 大美银川”打造的比赛路线，让跑友们全方位感受初夏银川的无穷魅力，让我们沿着这条风景专线，一起探索湖城绿意，感受这座城市的自然风光和人文景观。

　　2025宁夏银川马拉松始发点位于视野开阔的人民广场西街，途经北京中路进入亲水大街后，一幅流动的生态长卷缓缓展开。风景如画的开阔道路，宛如一条绸带显现在眼前，道路两侧葱茏绿意与缤纷花影交织，赛道的秀美与大气交相呼应，实属银马赛道中令人心旷神怡的完美赛道。作为银川的一条南北主干道，亲水大街四季风景如诗如画。新百CC park为这条街道注入了浓郁的时尚气息。这座总建筑面积约12万平方米的银川市首个购物公园，毗邻植被茂盛的森林公园，可让跑友们体验到建筑之美和多元的消费场景。同时背靠森林公园高端住宅区，拥有超强消费力客群基数，让这里成为银川新晋品质消费聚集地。在这里能切身感受到银川这座城市生活方式上的活力与创造力。待夜幕降临，商场外围的潮Π街区变得热闹非凡，街区内的精酿吧、咖啡吧、烘焙坊、工艺品店、潮牌集合店等多元业态，营造出了有参与感、有创造力的场景式消费体验，成为年轻人潮玩打卡胜地和亲子家庭共享时光的美食欢聚地，跑完马拉松，不妨来这里逛吃一番。

　　迈着有力的步伐，继续前进奔跑，经过黄河东路，赫然出现的便是宁夏亲水体育中心。宁夏亲水体育中心包含八馆一场一厅，是目前宁夏规模最大、设施最全、综合功能最完善的大型公共体育场馆之一，也见证着银川市体育事业的蓬勃发展。

　　在亲水大街西侧，有一处静谧的小微公园灵芝园，一眼望去，这里绿意盎然，因典农河穿园而过，增添了几分灵动与秀美。灵芝园以“绿”为底色，以“景”为笔触，勾勒出一幅生态与人文交融的画卷。踏入园内，蜿蜒的步道穿梭于层层叠叠的绿植间，各类花卉争奇斗艳，孩童追逐嬉戏，老者围坐闲谈，健身爱好者沿着健身步道慢跑，处处洋溢着闲适与活力。临水而建的观景亭台，为市民提供了静赏典农河波光与对岸楼宇倒影的绝佳视角，将自然生态、休闲娱乐与运动健康融为一体，成为银马赛道上一抹灵动的绿意，也为城市居民献上了一处 “推窗见绿、出门入园” 的诗意栖居地。

　　奔跑在亲水大街的每一步，都是对银川自然之美、建筑之韵与人文之魂的深度探寻，让马拉松不仅是速度的较量，更成为触摸银川这座城市脉搏的诗意旅程。

　　初夏时节，典农河像一条柔美的绿丝带，穿城而过，沿岸风光美不胜收。奔跑在亲水大街，街景与河景互为表里，典农河水系在亲水大街西侧静静流淌，河面波光与岸边芦苇的倒影相映成趣。偶有水鸟掠过水面，翅尖轻触河面泛起涟漪，为典农河增添了一份生机与活力。“典农”二字取自银川市前身的古典农城，反映出宁夏平原的农业开发历史悠久，也体现了塞北江南农耕文化的多元文化特色。漫步于银川市典农河畔，绿草如茵，像是大自然精心编织的绿色地毯。各种色泽鲜艳的小花点缀其中，红的、黄的、紫的，五彩斑斓，如繁星般闪耀，为这片绿色增添了一抹绚丽的色彩。置身其中，恍惚间会让人忘了这是在城市中央奔跑。

　　在典农河畔，清晨，人们呼吸着清新的空气，感受着第一缕阳光的温暖；傍晚，这里是散步者的乐园，人们漫步在河畔，欣赏着美丽的夕阳，忘却一天的疲惫。家住金凤区天山熙湖小区的市民冯宇博每天都会来到典农河边健身步道跑步健身，享受“幸福河湖”带来的悠闲时光，这已经成为他生活中的必修课。“我常年保持着健身的习惯，自从典农河有了健身步道，修建了小微公园，我天天都会沿着河边走一圈，在公园里跑跑步。”冯宇博说。

　　如今，典农河河畅、水清、岸绿、景美，呈现出城水相依、人水和谐的生态宜居新画卷。良好的河湖生态环境已成为普惠的民生福祉，集河、湖、沟、渠、库、湿地交织贯通的区域性水资源调控体系和城市水环境生态圈的银川市美丽生态画卷正徐徐展开。

　　这份人与自然的和谐，源于银川对生态治理的执着坚守。近年来，银川市积极构建人水和谐的水域岸线生态环境，依托河长制平台，紧扣河湖管护责任链，不断推进美丽幸福河湖建设。沿着河湖长制公示牌指引的方向望去，清淤船正在河面缓缓作业，护河志愿者佩戴红袖章巡查岸线。典农河作为银川市民悠闲散步、亲水近水的好去处，其沿途汇入第二排水沟、平二支沟、方家圈沟、三二支沟、第三排水沟等10条沟道，承接银西防洪6个拦洪库2个滞洪区来水，沿途连接七子连湖、华雁湖、西湖、阅海、北塔湖、沙湖等湖泊湿地，形成水面近7万亩，是集农田排水、防洪泄洪、城市景观、生态建设于一体的重点水利工程。

　　当汗水浸透衣衫时，不妨放缓脚步。侧耳倾听，河水流动的节奏与心跳同频；俯身轻触，指尖传来的凉意沁入心扉。在典农河畔奔跑，不仅是体能的挑战，更是一场跨越时空的对话——与流淌千年的黄河文明对话，与不懈奋进的城市精神对话，与内心深处对自然最本真的向往对话。

　　“2025银马以‘寻梦塞上湖城・畅跑大美银川’为主题，展现‘百湖绕城’生态基底，实现城市IP立体化呈现。我们希望突出银川河畅、水清、岸绿、景美的特点，向跑者展现银川践行绿水青山就是金山银山理念、大力实施‘五八’强首府战略、加快建设‘生态强市’的成果：城水相依、人水和谐、生态宜居，‘七十二连湖’景观重现，‘塞上湖城 大美银川’风光无限。”银川市体育局相关负责人表示，为打造安全、舒适、极具观赏性的赛事体验，银川在赛事筹备中不断优化城市服务体系。公安、交通部门构建“智慧交通”调度系统，卫健系统组建由120急救车、移动AED设备和专业医疗跑者构成的立体救援网络，生态、园林部门对赛道沿线进行系统性景观提升，让参赛者在奔跑中领略银川的自然与人文之美。同时，全市动员开展市容环境专项整治行动，优化公共设施配置，全方位提升城市精细化管理水平，以更高标准、更优服务迎接八方来客，充分展现银川的城市温度与品质。

　　正如跑友马帅所说：“河水悠悠，碧波荡漾，这一条条充满了激情与诗意的赛道，好像一草一木都展示着银川人民对美好生活的向往，也散发着银川人民对各地游客和跑友们满满的热情，只要踏上这方热土都能感受有一种叫银川的生活，感受不一样的马拉松。”

　　银川市体育局相关负责人表示，银川马拉松不仅是竞技舞台，更是展示“塞上湖城 大美银川”的黄金窗口。银马的最美赛道不仅是一条让跑者挑战自我的道路，更是一条铺洒着美景与惊喜的旅程。赛道沿途各个绝美景点，将一一展现在跑者眼前，构成一场极致的视觉与心灵盛宴。未来银川将持续擦亮特色赛事品牌，让更多人在奔跑中读懂银川，爱上这座充满烟火气与生命力的城市。

　　2025银川马拉松即将开跑，作为一项高强度、长时间的户外运动，身体大量出汗、外界环境刺激等因素会给跑马爱好者的皮肤带来诸多挑战，在此，给广大跑友介绍一些跑马期间可能会出现的皮肤问题及护理方法。

　　可每晚敷保湿面膜，深层补水强化屏障。赛前当晚，在面、颈、手臂、腿等易暴露易干燥部位涂抹足量身体乳，在皮肤表面形成锁水膜，防止水分散失。赛后应及时清洁皮肤，选择有修复保湿功效的医用冷敷贴，舒缓肌肤，深层补水，涂抹含有羊毛脂、角鲨烷等成分的保湿面霜，连续使用两到三天，也可以选择一些医美方法快速恢复皮肤水润状态。

　　衣物、装备与皮肤长时间反复摩擦，尤其是身体褶皱处、关节部位以及脚跟、脚趾等，易造成皮肤破损、发红，甚至水疱，影响跑步进程。可选择材质柔软、透气排汗的专业马拉松运动装备；赛前在易摩擦部位涂抹润滑剂，形成润滑膜，降低摩擦风险；对于脚部易摩擦起疱部位，可使用专业的防磨脚水泡贴。比赛前15~30分钟，身体暴露部位足量均匀涂抹高倍数防晒霜，另外，要佩戴遮阳帽、专业运动墨镜，能物理遮挡紫外线对脸部和眼睛的伤害。一旦发现皮肤晒伤，如轻微发红，每隔1~2小时用冷水或湿毛巾冷敷10~15分钟，减轻皮肤灼热与炎症。冷敷后，涂抹修复乳液，舒缓肌肤、促进皮肤修复。若晒伤严重，出现水疱、剧烈疼痛等症状，应及时就医，控制炎症，防止感染。

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